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5年的健身经历,让她越来越迷人,身材凹凸有致

  文/赖

  跟着生活品质提高越来越多的人开始进行健身而健身的好处也逐渐被传播开来就比如说如果一个女生想减肥的话,只要他不想节食,第一时间想到的可能就是健身,因为健身有非常好的兼职瘦身效果。这一点还是让非常多的人认可,但是实际上健身也分很多种类,有氧和力量训练,他们俩对于健身减肥方面也是有着不同的功效,所以你也可以说健身是最好的瘦身方法。

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  就像是我们经常熟知的一些模特或者是明星,他们也是通过专业的健身方式打造的身材,所以足以可以证明健身对于减肥和塑造身材的重要性,而且通过健身的方式塑造出的体型也是最为理想也最富有美感的。

  而今天要说的这位安心,她是一名健身爱好者甚至已有5年的健身经验,曾经没健身之前每天都有很多的活动,直到接触以后,她所有的兴趣爱好都变成了每晚的健身房训练,对她来说一天不训练就会觉得不踏实。她曾经的生活规律非常的糟糕,而通过健身的方式他不行,塑造出了好的身材,更是改变了自己的不良习惯。

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  现在的他不光是在健身房中要顺便就连回到家里睡觉起来也要做半个小时的徒手训练,因为这样的原因导致他现在越来越有气质,通过健身安心换来了一场华丽的蜕变,不过也正因为它的长期力量训练导致她的大腿比以前还要结实,甚至网友们都称他为粗腿女神。接下来为大家介绍几个健身动作。

  1. 腿向上方抬起到最高点后停止5秒,再缓慢回到原位,重复10次后换腿继续。

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  2. 直线,同时左腿向正前方迈一步膝盖和脚尖持同一方向身体垂直下蹲,直至左腿大腿与地面平行双膝呈90度,右腿膝盖不要直接触碰地面,维持5秒后后退一步,直身回到原位,重复交替完成。

  3. 卷腹:仰卧在瑜伽垫上,双臂屈肘,双手放在耳侧,双腿屈膝,脚底踩实,同时分开与肩同宽保持腰背挺直,收紧腰腹肌肉同时发力将肩膀抬起卷上腹部,腰部紧贴地面在最高点出维持两秒后,回到原位重复进行。

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  4. 直线将腹部肌肉缩紧,同时左腿屈膝抬上胸前和双手触碰,然后放下换腿继续全程保持身体平衡,重复进行。

  其实一开始她选择健身主要是因为经常通宵熬夜、酗酒包括饮食方面也非常的不规律,所以她的父母非常的担心,怎么劝说他她听不进去,直到后来接触到健身以后才改变了这一切,所以说健身对于安心的改变非常的巨大而这样的改变,不管是她还是对于家人大家都非常的满意,而她在网上也因为自身经历吸引了很多的粉丝。除了经常科普健身知识以外,安心也表示不管多久也会继续坚持锻炼。

  (以上图片来源网络,侵权必删)

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